很多人都喜爱健身，健身会消耗人体很多的脂肪和能量，也能够让一个人减肥，但是减肥加上饮食的话效果会好一些的，那么健身吃甚么减肥快一些呢

现在的饮食需要进行公道的搭配，要知道什么样的饮食能够很快的消耗身体的能量，所以需要掌握很多的食品营养成分，下面就给朋友们介绍一下什么样的食品具有健身效果。

香蕉

香蕉富含可以快速见效的碳水化合物，同时钾的供应可以保持肌肉和神经功能，这也就是为什么很多运动会的后台总会有香蕉供应给运动员了。而如果想同时快速补充蛋白质，可以加一点花生酱

燕麦

燕麦含有纤维，这有助于碳水化合物释放到血液中，纤维能让你有饱腹感。不喜欢传统的燕麦?加一些切片水果可以增添一些风味。

希腊酸奶

希腊酸奶不但含有大量的蛋白质和碳水化合物，而且比普通酸奶含糖量更少，而且它也很好消化，这对剧烈运动来说是理想的选择。还可以加一些水果、蜂蜜或燕麦。

咖啡因

咖啡因已被证明会帮助你产生成都癫痫专科医院更多的能量、缓慢疲劳，和提高脂肪燃烧率。还能让你在不自觉的情况下应用得更多，也就是说

咖啡因能从侧面提升锻炼效果。喝一小杯加了低脂奶的咖啡，记得不要加糖，否则咖啡的好处都白费哦。

全麦面包

全麦面包片是碳水化合物的最好来源，固然，它能与几近任何类型的食品搭配。可以加任意的蜂蜜、果酱或切片煮鸡蛋来补充蛋白质

干果

非常适合在路上吃，这小小的零食能爆发出巨大的能量。干果中健康的蛋白质和油脂能使能量迅速提升，驱走疲劳。不过请记住

坚果类食物都含有高脂肪，这意味着他们需要更长的时间来消化，吃太多会让你觉得如睡眠不成都医治癫痫的医院哪家最好足般行动缓慢。所以，吃几颗就足够，可不能敞开吃哦。

胡萝卜

運動人士不能忘記的蔬菜!胡蘿卜中含有復合碳水化合物，會為肌肉提供能量，而鉀離子可以控制血壓和任何一種肌肉收縮。

巧克力牛奶

虽然这听起来有点奇怪

但饮用巧克力奶其实可以故意想不到的妙处。它含有丰富的促进骨骼生长的钙质，可以防止因流汗造成的钙流失。健身前喝一小袋巧克力牛奶，能让健身效果更好。

以上的几种食物对健身减肥起到很好的效果的，很多的女孩子都不喜欢吃过量的食品，觉得食品吃多了对身材肯定是不好的，于是就会采取禁食的方法减肥，其实这样的减肥方法不可取的，如果不饮食的话，对健康肯定有威胁的，应该适当的吃上面的一些食物，这样对健康减肥效果会更好。