众所周知，日本人的劳动时间世界排名第一，这点毫无疑问。然而，你可能不知道的是，同其他国家相比，日本人的生活不规律，睡眠不足的情况也令他国望尘莫及。日本J-CAST网站的一篇文章就不同国家的睡眠时长进行了比较北京治疗癫痫哪家医院好，不妨以来了解一下。

在比较了世界上45个城市的人均睡眠后发现，东京以约5小时45分位列世界最短。纵观最佳睡眠时长的各种说法，5小时45分究竟是长是短呢？也有人感叹“竟然睡了5个小时”

美国Jawbone公司销售负责记录分析人的睡眠、运动、饮食日程的腕带型终端“UP”、“UP24”，该公司于今年8月15日公布了在世界上45个都市数十万用户的数据，这些数据分析了人们的生活模式春夏装工程服。

这项数据显示，居民1天平均睡眠最长的是澳大利亚的墨尔本人制服，每天长达6小时58分;最短的是东京人，每天仅为5小时44分，相差约在1个小时以上。

针对这一结果，网络上哗然一片，既有人惊讶东京人睡眠时间如此之短，“惊呆了”“这只不过是号称公司奴隶东京人的调查结果吧”。也有不少人就此结果发现自己的睡眠时间竟然连最短时间都不足，因而发出感概：“不是也睡够了5小时44分吗”“啊~能睡够五个小时真好啊”文化衫。

不仅限于上班时间长的东京人，大多数日本人的睡眠时间都不太长。网上更是屡有专栏发帖介绍所谓“优质短时间睡眠”。

睡眠专家坪田先生就曾向Allabout网站专栏投稿撰文“通过记录睡眠日志来实现短时间睡眠”。他在文中提到枕叶癫痫病是什么症状，在1-2周之内，将“上床准备就寝时间”“实际入睡时间”“睁开眼睛时间”“离开床铺时间”一一记录算出平均睡眠时间，就可以知道个人实际需要的睡眠时间。在此之上，缩短在床铺上的时间，成为提高睡眠质量的良方。他指出，不单单追求睡眠时间，“时间加上睡眠质量”才是关键。

雅虎健康护理门户网站“健康节食”网上，5月刊有文章“保证短时间优质睡眠的4种营养素”，这篇文章中指出，当享受优质睡眠时可以使人体内维持神经安定的血清素增加，为了达到此效果，文中推荐人们积极摄取“色氨素”、“维生素B6”、“烟酸”、“镁”等营养素。

虽说短时间完成优质睡眠也是可能的，但是有人称“成人的理想睡眠时间是7个小时左右”。笔者的观点是为了达到健康生活的目的，还是尽量保持7小时左右睡眠为好。