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从医50年的老中医告诉你老了不要锻炼太多吃药就是老三样

发布时间:2019-07-05 来源:长沙中医网

笔者在采访陆广莘教授时,印象最深的是走路小跑,上楼下楼两步一跳,谈吐兴奋,表情丰富,无法想象这位80多岁的老人。以下为陆老的口述。

▲陆广莘 (1927-2014年)2009年被评为首届国医大师,曾任中央保健局高级顾问。

1、老了不要锻炼太多

大概在1952时,我是北大足球队的武汉治疗癫痫病的医院。年轻时代积攒的体育运动,对我后半辈子有很大作用。人老了,骨头都退化不灵活了,多锻炼反而容易骨折、摔倒。

老了,活动活动就可以了,关键是用脑子,特别是60岁以上的朋友。

2、知识老人长寿的多

人老了,都会有病。也许个别零件坏了江苏癫痫病医院,但身体的网络是完整的,那你一样是个健康人。

知识老人之所以长寿的多,主要是胸怀要宽广,心态要健康,对世事不计较。再加上经常用脑,自然就长寿。也许你有三四种病,但你完全可以带病延年。

3、陆老的日常生活

平常没事,我睡到8点多起来;有门诊或者会议,我六点多就起来了。

早上两个茶叶蛋,一碗粥。午饭一直是一个馒头,什么菜也不吃。有时晚饭只吃水果餐,比如吃橘子时要吃橘络,一是粗纤维,二是疏肝理气的,橘络是入药的,可解郁。或者晚上基本不吃饭,就是一盅啤酒,一块鱼,还有花生米、西红柿,黄瓜。我体重到现在还是55KG以内。

4、每天快步走,脑供血足

“脑为元神之府”,大脑供血、供氧情况直接标志着人的健康和衰老状况。而脑供血不足引发头晕、头痛、老年痴呆。

我日常保养、治病养生的门道是:“上楼是两步一跳的,走路是小跑,走快路。”

健步行走可以把下肢的血液泵到大脑。无需用药,通过快步走的形式,就能保证脑供血。

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5、吃药就是老三样,不贵又有效

人老了,总离不开吃药调理。陆老公开了自己的备药方子:就是老三样。

感冒了,拉稀了,皮肤过敏了,荨麻疹了,用“防风通圣丸”。再加一个“六味地黄丸”,家庭常备就够了。

吃一包“补中益气丸”和“加味逍遥丸”,可以抗抑郁,一个星期吃两次,每天吃也可以。

这几种药,适用面广,有效,都是老中医才知道高性价比中成药。建议大家可以购买一些备在家里,不要乱吃药效不明的保健品。

6、除了用药以外

降糖、降脂,多嚼几下

血糖、血脂、血压是中老年人必须要注意的。多数人都是用药治疗,当然必要的用药是一定的。除了用药外,还可以吃饭多咀嚼几下。

我1958年做过一个试验,50个糖尿病人,让他们嚼半小时海绵吐掉。结果所有人的血糖、血脂都降了,说明咀嚼可以降血脂、血糖,防止糖尿病。

吃饭吃得快,血糖就会升高,慢慢吃,饭后再活动活动,就不容易造成脂肪积存。一个人能够活动活动,并且注意咀嚼,大脑退化就可以比别人晚几年。

“快走补脑、三种成药、多嚼降糖”这简单的三句话,是陆广莘教授多年研究、自用结果,只有从医50年以上的老中医才知道、才敢说。

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