摘要：膳食纤维能抗饥饿，当膳食纤维在胃和肠道内吸水后，使胃和肠道扩张，产生饱腹感，有助于糖尿病（糖尿病食品）和肥胖病人控制饮食。

是的，就是胖了，有什么问题吗？身上的肥肉都是自己一口一口兢兢业业吃出来的！而且，我早就找湖北省中医院肥胖专科的专家，打听到了吃哪些东西既健康营养湖南癫痫病医院哪家好，又能低热饱腹，还定制了瘦身食谱，春节吃胖了的你们拿走不谢！

魔芋

魔芋低热、低脂、低糖，含有十六种氨基酸，十种矿物质微量元素和丰富的膳食纤维。对于减肥的人群可以说是一种上等的既饱口福、又治病健体的食品。

魔芋富含的膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不会产生能量辽宁癫痫病医院哪家好。还能减少热能摄入，在胃肠内直接限制了脂肪和部分糖的吸收，使体内脂肪消耗增多。

膳食纤维能抗饥饿，当膳食纤维在胃和肠道内吸水后，使胃和肠道扩张，产生饱腹感，有助于糖尿病（糖尿病食品）和肥胖病人控制饮食。

凉拌魔芋

魔芋豆腐切小块焯沥干女装大衣，撒入蒜苗，葱花，香菜，姜丝，蒜粒，调入香醋，生抽，盐，鸡精，红油辣椒，少许芝麻即可。

茯苓

中医认为，贪食肥甘及高热量饮食福州治疗癫痫最好的医院，日久损伤脾胃，使脾的运化水湿功能减弱，聚湿生痰而成，故肥胖人群多痰多湿，利湿祛痰是治疗肥胖症的首要法则。

茯苓性味甘淡平，入心、脾、肾经。具有渗湿利水，健运脾胃，祛湿消痰，可以从根本上振奋脾胃运化水湿的能力，以达到化痰祛湿的功效。且茯苓中膳食纤维含量极高连体服，热量非常低，每100g茯苓的热量值仅为178大卡。适合减肥人群的使用。

茯苓粥

茯苓30克，大米50克。将茯苓择净，研为细末。先取大米淘净，放入锅中，加清水适量煮沸后，再下茯苓粉湖北治疗癫痫哪家医院好，煮至粥熟时，调入白砂糖（肥胖人群可不加），再煮一、二沸即成，可以根据口味适量加入枸杞、薏苡仁、红枣、红豆、百合等。肥胖、超重人群还可以使用荷叶煎水后煮茯苓粥，减肥功效更佳。

芦笋

《中华医典》详述了芦笋的营养成分，芦笋嫩茎中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和人体所需的微量元素等。还含有甾体皂苷，现从芦笋中分离出的皂苷单体有19种，长期食用芦笋不仅有益脾胃功能，还对多种肿瘤有一定的预防作用。

中医认为芦笋具有清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、生津止渴、止痢除湿等功效，可概括为：一减：减肥；二抗：抗肿瘤，抗衰老；三降：降血压，降血脂，降血糖。

凉拌芦笋

把芦笋切段，锅中放少量盐，倒入芦笋段焯熟腹型癫痫要做哪些检查。青椒和洋葱分别切成末，放入芦笋，调入糖、醋、盐、胡椒粉和橄榄油即成。

减脂瘦身方

中医院肥胖专科选取药食同源的道地药材组方，药性平和，无副作用，不含泻药。主要由桑葚、荷叶、陈皮、枸杞等10余种药食同源中药配制而成，配方可以帮助调理胖者的脾胃运化功能，有利于健脾除痰湿，改善因痰湿阻碍引起的精神不佳、懒动乏力、大便黏腻的情况。脾的运化功能增强后，痰湿不再阻滞气机。从而达到促进代谢，增加饱腹感的作用。