中医在我国有着悠久的历史文化，在我国中医养生的经验很是丰富。今天小编就带大家了解一下当代名中医的养生方法，看看中医们是如何进行养生保健的，下面就跟随小编一起来看看吧。

中医养生

心态平和 精神内守

本研究结果显示，超过半数的名老中医提倡修性养神，并本身践行修性养神的方法;在心态调理方面，大多数名老中医提倡平和自然、淡泊宁静，并以此作为本身的养生原则。

《素问上古天真论》曰：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安历来。多年来，此经文一直被历代众医家及养生家奉为最高养生原则。当代全国名老中医在这1原则的认识上可谓高度一致，在问卷以外，其自身总结的养生经验中几成都神康癫痫病医院乎都对这1养生原则进行了不同程度或不同角度的阐述。如国医大师周仲瑛即提出平衡心态，宁静致远的养生原则，可见保持心态平和是养生的关键。而干祖望老专家的童心、蚁食、龟欲、猴行八字养生原则中童心、龟欲四字道出了养心的重要性与具体方法。

至于恬淡虚无，精神内守的具体方法，推荐静坐养生法的名老中医也占一半以上，并有约三分一的名老中医将静成都癫痫病医院坐和存想，作为自身精神修炼方法。静坐是儒、道、佛三家皆推崇的修炼方法，一般认为，静坐能使精神内守，调畅情志及全身脏腑气血功能，且促进疾病恢复。存想则是在入静的状态下运用意念和想象来排除杂念的方法。两者都是应用呼吸、意念来调节心神及全身气血的简便易行的养生方法。

另外，养德也是重要的养神法。《中庸》云：大德必乐山医治癫痫的医院哪家最好得其寿，国医大师邓铁涛教授一向认同仁者寿的观点;国医大师路志正、颜德馨教授，及朱宗元、黄世林等名老中医皆重视修德养心;邢月上海癫痫病医院朋老中医认为，养生德为根;张云鹏老中医亦提出3淡养生，仁德为先的养生原则。可见养德是到达心态平和，精神内守境界的良好途径。

改良性情 怡情養性

不良性格易致使情志的改变，从而扰乱人体脏腑气血功能，危害健康，酿生疾病。《丹溪心法》云：血气冲和，百病不生，一有怫郁，百病生焉。本研究显示，53.4%的名老中医注重修性养神，89.7%的名老中医提倡宽容，81%提倡随和，58.6%提倡开朗，自身做到宽容、随和、开朝的名老中医分别占91.4%、77.6%和48.3%;而主张制怒、隐忍、毋躁的名老中医则较少，分别只占29.3%、19%及31%。可见名老中医重视性情修养的修炼，而不主张刻意克制的方法。

在怡情养性方面，约半数的名老中医建议人们写书法和旅游，本身有此爱好者也占39.7%及36.2%。当代名老中医认为，各种兴趣爱好，如琴、棋、书、画、体育锻炼、摄影、集邮、听音乐等，对心神都有较好的调节作用，是情志养生的重要方法之一。

饮食多样 定时适当

《素问六节藏象论》曰：天食人以5气，地食人以五味。可见五味均衡是保持人体健康的重要条件。如《素问脏气法时论》所言：五谷为养，5果为助，五畜为益，5菜为充，气味合而服之，以补精益气。这与现代营养学提出的食品多样、均衡理念不谋而合。本研究显示，81%的名老中医都强调三餐应均衡搭配，认同素食较少，唯一7位;多数名老中医本身无专门食用养生食品(79.3%)，多主张进食天然食品(53.4%)。国医大师颜德馨教授还强调胃以喜为补的原则。

《素问痹论》曰：饮食自倍，肠胃乃伤。 79.3%的名老中医注意进餐的规律性，大多名老中医认为饮食要有控制、按时定量，不过饱或过饥，赞同宁饿勿饱的观点，而国医大师干祖望老专家的蚁食原则则更加生动地表达了类似的观点。

适当运动，形神合一