记者了解到，膝部损伤科是医院的一大热门科室。本以为患者多为中老年人，但记者在医院意外地看到了不少年轻人的身影。膝部损伤科主任黄霄汉说，“到了30岁就应该把膝部护理重视起来，以为膝盖到了中老年才会出问题就错了”。

郑州院区骨关节病科主任高文香建议，护膝要记住以下几点：

1. 不要过度劳累，运动也需适量，大家都觉得运动员是健康的化身常见问题，但他们的关节问题可不少。

2. 不要过闲羊癫疯专科医院是哪家，总是坐着、躺着容易引起骨质疏松。

3休闲西服护士制服. 体重要控制好，体重越重，膝盖承受的压力越大，时间长了磨损会加重。

4. 鞋要选好，高跟鞋不要超过4厘米，要选稳当的鞋跟，优选粗一点或者坡跟鞋。平时走路穿的鞋底要软，有弹性，脚舒服了，关节才舒服男装衬衫。

另外，高主任还推荐了一套膝部健骨养筋操，主要是治疗膝部疼痛的，大家平时也可以做一做，保护膝关节。

坐位伸膝——坐在椅子上，将双足平放在地上，然后将脚尖向上绷起，逐渐将左(右)膝伸直与地面平行，并保持直腿姿势5-10秒，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10-20次。

直腿抬高——躺在床上腿伸直，脚尖向前向上用力勾起，膝关节努力伸直紧绷，慢慢抬腿，抬离床面20cm即可产品中心，坚持5-10秒，再慢慢放下腿，放松5秒。可每天坚持锻炼200个左右，分次完成，每次10个即可帽子。

终末伸膝——躺在床上膝关节下垫一薄枕头，高约10cm。脚尖向前向上用力勾起，膝关节努力伸直绷紧，腿伸直，坚持约5-10秒，再慢慢放下腿，放松5秒。可每天坚持锻炼200个左右，分次完成，每次10个即可。