都市人常常抱怨没有时间锻炼，如果你常常进厨房，可按以下方法进行厨房健身。

踮脚尖

这个动作可以用在很多时候。如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍癫痫医治方法用力，绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。做5组，每组10次。这样?可以拉长小腿肌肉、又可以减轻长时间站立的疲劳。

单腿站立

在厨房中单腿站立。劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另外一条腿侧迈出1步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20秒钟，换另外一侧。

前后下腰

在洗碗池边，由于站立时间太长，会使你的腰部肌内感到疲劳，所以在结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有1成都医治癫痫哪家医院好大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰拉伸背部与腰部的肌肉，下压5次。

下蹲

可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具，在下蹲时两腿并扰，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的气力。

俯卧撑

煮的汤还没好，向后退1步，双手支在冰箱或桌子上，手臂曲折、双腿绷直，让上身渐渐向冰箱或桌子靠近。一般每次做饭都能做上15次这类厨房里的"俯卧撑"。

全身舒展运动

①转腰：让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动1下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，而是双脚原地不动，利用腰部气力转腰，将洗净的物品放在身后的位置。

②轉頸：利用炒菜等待的間隙站在鍋邊活動一下頸部及肩部，頭部向左向右交替繞環。在無私地操作時，肌內難免會在不知不覺中緊張，所以要隨時活動一下。

③舒展全身：在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空隙中，在厨房中做一下侧弯腰。这样的动作虽然幅度不大，但却能很有效地舒展全身。

④臂部舒展在拿取较高位置的调料或炊具时，不要随便地1拿了事，其实这是你锻炼的一个好机会，用力舒展手臂一直传递到指尖，同时双腿用力、踮脚尖。

厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳昭通癫痫病医院哪家好，而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。