摘要：睡觉时口腔的杀菌能力下降。偶然一次不刷牙，细菌也可能趁虚而入，增加口腔溃疡、龋齿、牙周病等危险，甚至一些口腔细菌毒素会经伤口进入血液，诱发各种疾病。

勤能致富，懒能致贫涤棉T恤，时至今日，依旧适用。现如今，太多的人将懒挂在嘴边，成为万能借口。其实，懒何止能让人变穷，还是各种疾病的诱发因素，甚至抵达无可救药的地步！

早睡早起，是老一辈一直提倡的生活方式，但众多年轻人早已将晚睡晚起进行到底，尤其是周末。

睡得时间太长，常有腿脚发软、腰骶不适、头晕乏力、反应力下降等症。也有研究显示：睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险会增加3倍多；超过9小时，中风风险比睡7小时的人要增加70%。

健康睡眠时间

健康的成年人一般睡6-8小时即可，7-8小时属于比较健康的睡眠时间，老年人的睡眠时间会稍微偏少。

一些上班族、学生为了多睡会，常以不吃早饭为代价继发性癫痫是否遗传。时间久了，身体就会反抗。

首先，不吃早饭，易营养不良，常有疲倦感。其次，甲状腺等内分泌系统会失调，增加便秘、胃炎、胆结石等慢性疾病风险。更为危险的是，不吃早餐，会引起血压升高，胰岛素抵抗，心脏功能异常等症状，增加心血管疾病风险。

一日三餐，马虎不得

早饭不仅得吃，还得吃得有营养，尽量吃到3类食物：淀粉类主食，2种及以上的优质蛋白女性癫痫遗传的治疗方法，1-2种新鲜蔬果。

人是否聪明，与遗传基因有关，也与后天有关。大脑是一个讲究用进废退的器官。懒得动脑，容易提前出现记忆力衰退、智力减弱，也会增加老年痴呆、认知障碍等疾病风险。

要聪明，多动脑

据日本调查显示，多用脑的人智力水平比懒惰者要高50%。不论是青少年还是老年人，不要过度依赖计算器、电脑，多交流，多学习，跳脱固定思维。闲余时间也可以适当玩下棋、扑克等活动。

不论是在外就餐或是点外卖，都可能存在营养失衡的隐患江苏癫痫病医院。重油、重盐、重调料是很多餐馆的通病，容易增加高血压、高血脂、高血糖、胃病、心脏病、肥胖症等慢性疾病风险。

勤做饭，营养又健康

在家做饭，不仅可以了解自己吃了什么、吃了多少，还可以科学搭配用料，相对来说更符合健康理念。

而且做饭期间，也会消耗热量，属于非运动消耗减肥法，可以辅助减肥。

室内环境对人体健康起着重要作用。长期不打扫的房间，常有大量的尘螨、霉菌、细菌等微生物，甚至长出虫子，还会导致出现私处瘙痒的情况。

卫生情况差，一方面，会增加打喷嚏、咳嗽、皮肤发痒等过敏反应。另一方面，易发生呼吸道感染，如：空调的军团菌、植被霉菌、旧书籍的真菌孢子都可能引起肺部感染，增加肺癌风险。

像患有鼻炎的朋友，懒得打扫卫生是会引起鼻炎发作的。

讲卫生，少生病

收拾房间，看上去干净只是第一步。沙发、冰箱、洗衣机等处是常见的卫生死角；手机、遥控器、电源开关等经常触摸的物件也易沾染细菌。

除了日常打扫，也可以用一些除菌喷洗剂，尤其是秋冬流感高发季。这样就不会加重皮肤过敏的症状。

在家靠躺，出门靠车，懒得动、懒得走，更懒得运动枕叶癫痫病怎么治疗好，是很多人的生活方式。

早在2013年，世卫组织就公布懒得运动是全球第四大死亡风险因素。缺乏运动群体，会降低免疫功能，增加癌症等发病风险；也会降低心肺功能，影响代谢功能，增加肥胖，加快衰老，危害整个机体健康，减少寿命。

尤其是上班族，常久坐缺乏锻炼湖南治疗癫痫哪家医院好，慢慢就会经常有腰酸腿痛的情况，所以要多运动。

多运动，身心健康

坚持每天运动一次，每周至少运动五天，连续运动30分钟，剧烈运动可以缩短到15分钟。走路是世界上最好的运动。每天走6千--1万步，其中三千步一口气走完，耗时约30分钟即可。

早晚刷牙是保持口腔健康的必要方法，但有些人可能存在睡前不刷牙的情况。

睡觉时口腔的杀菌能力下降。偶然一次不刷牙，细菌也可能趁虚而入，增加口腔溃疡、龋齿、牙周病等危险，甚至一些口腔细菌毒素会经伤口进入血液，诱发各种疾病。

一口好牙，刷牙不偷懒

保持良好的口腔卫生习惯，勤刷牙、漱口，注重早晚刷牙这一环节，重视口腔问题行业知识，发现龋齿等情况尽早就医。